4.「冬季うつ病」は治るの?
「冬季うつ病」の原因は、日照時間にあると言われています。このため、治療としては「光療法」が効果が高いとされています。「光療法」は、2,500〜1万ルクスの光を毎朝浴びることにより、セロトニンの量が増えて脳が活性化したり、ホルモンの分泌や体温のリズムを調整して症状を回復させるというものです。
光療法で改善しない場合は、薬物療法も考えられます。
自分でできることとしては、規則正しい生活をして毎日朝日を浴びる。午前中に外へ出て日光を浴びる。夜は早く寝る。セロトニンを増やすビタミンB6や肉、魚、大豆などのたんぱく質を積極的に摂るようにすること等です。 |